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    年輕人何時保養關節?先問自己6個問題

    【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】也許是因為不健康生活的影響,也可能是醫療診斷科技進步的關係,國內許多疾病都出現「年輕化」的趨勢,以往好發於中老年人的退化性關節炎也不例外,因此醫學界不斷呼籲民眾做好關節保養,但是,年輕人何時開始該好好保養關節呢?營養師建議先問自己6個問題。

    年輕人何時保養關節?先問自己6個問題

    年輕人注意!退化性關節炎≠老年人專利

    新營養食代團隊營養師鄭師嘉表示,「退化性關節炎」泛指發生在人體關節及周圍組織的炎性疾病,是老化過程中常見的慢性關節疾病。根據衛生福利部食品藥物管理署資料,台灣退化性關節炎盛行率約15%,最常發生於手指、手腕、膝蓋、腳踝等關節處。

    特別的是,近幾年研究發現「年齡」不再是造成退化性關節炎的唯一因素,包括:體重、性別、劇烈運動、久坐久站等都可能造成關節發炎、疼痛等不適症狀,也使得退化性關節炎發病年齡不斷向下探,打破「退化性關節炎是年長者專利」的刻板印象。

    引發退化性關節炎的常見原因

    每個人引發退化性關節炎的原因不完全相同,大致可分為5種:

    1.年長者:隨著年紀增加,身體邁入老化,導致體內葡萄糖胺的合成變慢、變少,以致趕不上分解的速度,進而影響關節內細胞的新陳代謝,關節開始出現僵硬、發炎甚至疼痛的情況。

    2.肥胖者:過重的體重除了增加膝蓋負擔之外,整體儀態與走路姿勢及運動模式也會被迫改變,進而加速關節磨損、老化、發炎。

    3.女性:先天女性荷爾蒙多且肌肉量較男性少,一天上洗手間蹲與彎下的次數與時間也比男性多很多,因此比男性多1倍的機會罹患此病。

    4.辦公族、電腦族、開車族、低頭族等:長期維持靜態生活模式,關節液長時間處於靜止狀態、流動較慢,關節易產生麻木或刺痛感,加上不常活動肌肉,肌耐力也因而下降。

    5.過度運動族:容易導致關節軟骨受損;當關節少了軟骨的保護與緩衝,易出現「骨頭撞骨頭」的情況。

    台灣退化性關節炎盛行率約15%,最常發生於手指、手腕、膝蓋、腳踝等關節處。

    關節該保養了沒?6個問題告訴你

    退化性關節炎年輕化已成現實,但時下許多年輕人自恃身強體壯,認為自己離「退化性關節炎」還很遠,欠缺提早預防的警覺。鄭師嘉營養師提醒年輕人,以下6個問題,若有3個以上答案是「Yes」,可別再「鐵齒」,該好好重視關節軟骨的保養了。

    1. 您的關節容易有卡卡的感覺與喀喀的聲音?

    2. 平時走動或運動時關節會感到痠痛?

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    3. 上下房屋增貸流程樓梯困難?

    4. 坐久了難以站起身來?

    5. 長時間保持同貸款代辦一個姿勢,會產生關節僵硬的感覺?

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    2017貸款率利最低銀行推薦6. 氣候變化時,你的關節總是第一個知道?

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    鄭師嘉營養師。(圖片提供/新營養食代團隊)

    預防退化性關節炎,為什麼要補葡萄糖胺?

    而一提到退化性關節炎,許多人就會想到「葡萄糖胺」。葡萄糖胺能協助關節軟骨吸收足夠的潤滑液並鎖住水分,保護骨骼關節不再摩擦,緩和疼痛症狀,但這樣還不夠。鄭師嘉營養師建議,除了葡萄糖胺之外,「第II型膠原蛋白」也是關節軟骨主要基底,可協助維持3D立體結構,修復受損之軟骨組織。利用第II型膠原蛋白補好底部漏洞的杯子,再倒入葡萄糖胺就可以鎖住水分不流失。

    目前市售的葡萄糖胺產品很多,大致可區分為3種型式:硫酸鹽型式(glucosami勞工紓困貸款率利2016申請ne sulfate)、鹽酸鹽型式(glucosamine hydrochloride),以及無鹽基型式(N-acetyl-D-glucosamine?)稱之N-乙醯基-D-葡萄糖胺。

    葡萄糖胺硫酸鹽:臨床人體實證較多,在台灣屬於「指示用藥」,其藥效可持續15至16小時。

    葡萄糖胺鹽酸鹽:新車全額貸條件研究較少,在台灣屬於食品級,效用約3至4小時可被代謝。

    N-乙醯基-D-葡萄糖胺:亦屬食品級,一般認為其葡萄糖胺分子型式較巨大,不容易被小腸絨毛膜吸收,因此難以經由血液運送到關節軟骨處負債整合哪家好進行細胞修復。但近年日本研究發現利用酵素水解技術,每天攝取 500毫克「N-乙醯基-D-葡萄糖胺」的保養效果相當於1500毫克之「葡萄糖胺鹽酸鹽」。

    鄭師嘉營養師提醒,民眾選購葡萄糖胺產品時,也要注意隱藏的鈉含量。房貸計算表

    鄭師嘉營養師提醒,民眾選購葡萄糖胺產品時,也要注意隱藏的鈉含量。一般成人食用時需把葡萄糖胺產品的鈉含量,併入每天2400毫克的總建議攝取量中,但是一般人若攝取過多的鈉含量,可以多飲用水分,利用尿液將鈉量排出。

    若是高血壓、腎臟病、心血管疾病、易水腫或需調整總鈉量攝取的人,除了飲食與生活型態上需搭配營養師的建議之外,可特別挑選低鈉或不含鈉的「型式」與「有效劑量」,慎選適合自己的保健食品。至於懷孕或正在哺乳期間的婦女,雖然目前尚無致畸胎實驗,但保險起見,還是建議暫時不要服用葡萄糖胺。

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    燙傷事件仍恨韓 郭子乾:希望看到他們輸球

    由郭子乾、曾智希主持的《非常異視界》,8日製作單位在棚內準備驚喜派對卻嚇壞郭子乾,原來是為板橋機車借款免留車體恤主持人辛勞,才特地安排在郭生日前夕慶生,讓不知情的壽星被眾多媒體嚇到說:「看到這麼多媒體,以為憲哥在後面,要出來講辛龍中樂透事!」不過看見貼心的曾智希推出蛋糕,郭子乾相當感動。

    郭子乾去年我缺錢生日挑戰國道半馬比賽,今年也不例外,為了備戰他不敢鬆懈:「今天雖然有錄影,但早上還是要求自己跑了18公里!」也透露今年生日會低調與家人簡單過,提到兒子每年都會送卡片,回憶起他小學三年級時的祝賀,內容竟然是「我要感謝因為你的模仿,帶來我們安定!」暗指爸爸賺很多錢養家,可愛真誠模樣讓他哭笑不得,但不忘誇讚兒子「都會把零用錢存起來,為了省錢幾乎都回家吃飯。」

    ▲郭子乾(左)將滿53歲,節目製作單位與曾智希提前慶生。(圖/中天提供,2017.3.8)

    因談論星座精準,郭子乾被封為「星座大師」,開啟人生第二專長,他笑言:「年過半百發現才華,人生好像才要開始!」甚至也計畫出星座書,不過內容還在醞釀中。現場問及這次世界棒球經典賽,中華隊對上荷蘭隊,他則分析:「如果先發投手能贏的話就有勝算,但若前2局不行的話,要回國徹底檢討一下!」其實郭子乾研究棒球45年,說到這次韓國隊輸球,讓曾在韓國因熱水壺燙傷事件的他表示:「很希望看到韓國輸!果然已經輸兩場了,應該淘汰了!因為他們找不到大聯盟球員,教練很悶,台灣也面臨一樣問題。」


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